В наше непростое время очень модно списывать всё на стресс. А что же скрывается за этим иностранным словом? В научном понимании «стресс» - это генерализованная реакция организма на различные раздражающие факторы, как внешние, так и внутренние. Если организм длительно находится в состоянии напряжения, мобилизуются все его силы, активизируются все системы, повышается уровень гормонов в крови, особенно адреналина.
Однако большинство людей понимает стресс как эмоциональное напряжение и психическую нестабильность, вызванные тревогами и волнением. Надо сказать, многие психологи и психотерапевты соглашаются с таким мнением, и вырабатывают свои собственные методы борьбы со стрессом. Следует помнить, что стрессовые ситуации могут классифицироваться по-разному. В частности, можно выделить легкую, среднюю и тяжелую степени эмоционального напряжения. Исходя из этой классификации, подход к лечению каждой степени стресса тоже неодинаковый.
Так, с легкой и средней степенями можно бороться с помощью соблюдения сбалансированной диеты, богатой белками, витаминами и микроэлементами. Кроме диеты, комплексное лечение включает в себя восьмичасовой сон в проветриваемой комнате, сеансы психотерапии, спокойную обстановку и умиротворенную атмосферу в семье. Большое значение в терапии имеют близкие друзья и любимые люди, готовые помочь и поддержать в трудную минуту.
Лечение тяжелой степени стрессового состояния более сложное: оно построено на специальных расслабляющих программах, а также сочетании дыхательной гимнастики с общеукрепляющим массажем. Кроме того, в такой ситуации важно сосредоточиться только на положительных эмоциях и уметь управлять своим настроением. Стрессовые факторы могут длительно воздействовать на организм, поэтому стоит научиться противостоять их воздействию.
Каждый из нас в течение жизни, так или иначе, встретится с проблемами, переживаниями, беспокойствами и различного рода форс-мажорными обстоятельствами, поэтому всегда нужно быть во всеоружии. Помните: стрессовое состояние может повлечь за собой тяжкие последствия и отрицательно сказаться на здоровье, поэтому постарайтесь уравновешивать режимы труда и отдыха, и, самое главное, будьте в гармонии с самим собой.
Источник: http://www.chuvstvnet.ru/publ/15-1-0-574 | 
